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        辛集養老院提醒您老人怎樣才能睡個好覺?

        时间:2022-04-18     【原创】

               辛集養老院今天和大家淺談一下老人睡眠淺這個話題:


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               睡眠淺這個現象大多都發生在老年人這個群體之內,但并不是每個老人都有這種現象。即使發生了,每個人的表現形式也都是不盡相同的。老人睡眠淺其實原因有很多種,但生活中往往多見于性格內向、孤寂、不愛活動、不愿思考的人,還有就是起夜比較多的老人以及打呼嚕的老人。因此,要想夜里睡的好,在日常生活中我們需要做到以下幾點:


               1、多參加活動,讓身體動起來,要勤于用腦、善于用腦,多做動腦筋的事情,讓大腦工作起來,如讀書、看報、寫作、繪畫、舞蹈、唱歌等皆可幫助睡眠。晚上想要睡得香,那么白天就多活動起來,這對睡眠是有幫助的。


               2、睡覺前讓自己的心情和身體平復下來。吃完晚飯之后,不要看很熱血的電影或者是恐怖片,這對睡眠是沒有好處的。還有就是睡前不要做大幅度的運動,這樣的話,等躺在床上,也就開始興奮了。


               3、睡前可以聽一些安靜的音樂,安靜的音樂可以讓老人的思想安靜下來。讓大腦運轉的沒有那么快,這樣的話,在聽歌的過程中,可能老人就睡著了。


        王院長
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