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        辛集養老院如何預防老人消化不好

               老人如果吃飯的時候攝入的飯量過多的話,那么會引起消化不好,對胃的負荷是比較大的。今天,辛集養老院來和大家淺談一下,老人怎樣才能避免消化不好這種情況呢。

               1.多養成細嚼慢咽的習慣

               吃飯的時候不要求快,每口飯在嘴里盡量嚼上20-30下,這樣堅硬的食物也會變得好消化。細嚼慢咽既可以減輕胃腸道的負擔,又可以避免粗糙、堅硬的食物對消化道粘膜的不好影響。

               2.葷素搭配

               吃飯的時候,不要吃太多的肉,要葷素搭配。尤其是晚餐,多吃蛋白質,水果以及蔬菜,不僅能幫助清理腸道,還可以降低老人的血壓。

               3.飯后不要立即飲茶

               飯后立即喝茶的話,會沖淡胃液。胃液是酸性的,可以起到消化食物的作用,沖淡胃液,會降低食物的消化速度,造成積食。

        王院長
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